Autogenes Training

Methode nach Prof. Schultz

Diese Methode kann auch als „Autosuggestion“  (Selbstbeeinflussung) bezeichnet werden. Im Liegen oder bequemen Sitzen wird die Vorstellungskraft benutzt, um Ruhe und Entspannung zu erleben. Über formelhafte Sätze wie „Ich bin ruhig. Meine Arme sind angenehm schwer. Der Atem fließt ruhig und gleichmäßig..." etc. gelingt es mit zunehmender Übung,  alles loszulassen und dadurch Stress abzubauen und aufzutanken.  Die „Gedankenmühle“ wird abgeschaltet, meditative Ruhe kehrt ein. Die Teilnehmer erleben die ca. 20-minütige Tiefenentspannung als körperlich und seelisch äußerst wohltuend, als Auszeit und Kurzurlaub. Besonders bei Schlafstörungen, Bluthochdruck und psychosomatischen Schmerzen ist diese Methode hilfreich.

In Grundkursen erlernen Sie diese Entspannungsmethode und können eine von mir besprochenen CD als Anleitung erwerben.
In Fortgeschrittenenkursen wird das Autogene Training vertieft. Zusätzlich leite ich Traumreisen und die Kurzform des Autogenen Trainings an. Außerdem kann mit der „formelhaften Vorsatzbildung“ effektiv an persönlichen Zielen gearbeitet werden.

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