Progressive Muskelentspannung

PMR-Methode nach Jacobson

Diese Methode verfolgt das gleiche Ziel: Entspannen und Stress abbauen. Im Gegensatz zum Autogenen Training  arbeitet man hier mit einem Wechsel von bewusster Muskelanspannung und Entspannung. Alle Muskeln im Körper werden nach und nach für einige Sekunden fest angespannt und dann wieder losgelassen.  So wird zunächst der Körper muskulär gelockert (ein Zustand psychischer Entspannung  folgt automatisch). Die Methode kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.

PMR ist leicht  erlernbar und in vielen Alltagssituationen anwendbar. Sie erweist sich als hilfreich bei allen Muskelverspannungen, bei Depressionen, Ängsten und Stresserkrankungen.  In einem entspannten Körper existieren keine Ängste!

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